2023-03-02 11:25:46 来源: 哎T有
如何控制自己的情绪？遇到情绪化的领导怎么办？
一、为什么会有情绪化的表达？
情绪化是当你遇到让自己不开心的人和事时候产生的正常的生理反应，是由于外界的人和事对你内心造成了比较大的冲击，比如和同事产生了摩擦、长期的工作压力大、被领导批评等等。
(资料图片仅供参考)
既然是正常反应，也不必感到不安。但是由于情绪化大多时候会产生较大的负面影响，所以我们要想办法尽力规避。
二、职场情绪化会有什么影响？
影响自己的判断力，当情绪化严重时候，往往是比较激动时候，这时候的逻辑和思维是混乱的，如果在这个时候做出一些判断和决策，有很大概率是不正确的，而在职场中，很多话说出去就收不回来。
影响自己的工作效率，如果长期情绪化，一直处于负面情绪中，做事没有干劲，会严重影响工作效率和产出。
容易传染给周围人，情绪化具有传染性，一个喜欢抱怨和情绪化的人，往往受影响最大的是自己的家人，当你在表达情绪时候，周围人往往都会变得沉默，一个情绪化严重的家庭，孩子很容易内向和自卑。
影响自己的职场仕途，只要你有一次失去理智的情绪化表达被领导发现，在他印象里你就不是一个成熟的职场人，而不够成熟的职场人往往不堪大用，很多重要的事也就会跟你失之交臂，职场之路越来越窄。
三、怎么避免职场情绪化？
自我感知，首先你要能清晰地知道自己正处于情绪化前期，知道自己要爆发了，这是避免情绪化的前提。一般会有一些特点，比如大脑间歇性空白、说话开始语无伦次、有吵架的冲动、内心极度厌恶等等。
自我提醒，当你感知到自己可能或者将要表达严重的负面情绪时，首先要做的就是自我提醒和暗示，告诫自己，如果在当前表达情绪，很有可能会产生严重后果。
提升扛压能力，没有人天生就有很强的扛压能力，都是在后天不断锻炼出来的，多看一些调节情绪的书、把复杂的工作拆成小事、把大的目标拆解成一个个小目标、在压力大的时候适当休息，这些都有助于提高自己的扛压能力。
转移注意力，换个心情做点别的，和朋友吃个饭、购个物、睡个觉、聊聊天。
适当表达，没有人可以一直压制自己，可以适当的发泄情绪，但要找合适的时间、地点和人，避免在公众场合，选择容易接受的人，比如自己的亲人和朋友，适当的表达心声。
四、如何应对一个有情绪化的领导？
转移焦点，当你的领导发脾气时候，你把关注点从他身上转移走，转到具体的事上，或者自己身上，会有意想不到的效果。
想想别的，如果他只是单纯地在情绪化，没有任何的指导，那对你来说是没什么意义的，你大可不必关注，想想晚上吃点什么，周末去哪玩。
换位思考，如果他不是经常发脾气，只是偶尔一次，那很有可能是有道理的，从他的角度思考一下。
了解他的底线，每个人都是有原则和底线的，只有当触碰到这些时候才容易爆发出来，所以做为一个下属，有必要了解自己领导的喜好、原则和底线，在了解了以后尽量不要触碰到。
五、有情绪化的人一定不能成功吗？
情绪化有时候是一种手段，举一个之前发生的真实的例子，很早之前和一个总监开过一次会，他平常一直都是一个非常nice的人，但在那次会上，他大发雷霆，吐槽团队效率低下，会后我问他为什么发这么大脾气，他跟我说是故意的，因为他半个小时后有另外一个会，这种方式可以使会议进度加快，让大家快速达成一致。
从这个例子可以看出，情绪化有时候是可以起到正向效果的，但前提是使用的人要有非常强的自控能力，能够把握好度。
情绪化的人不能成功吗，也未必，我们也经常看到一些高阶管理脾气都很大，但也不影响他们职场生涯，职场生涯拼的更多还是实力和能力，当然情绪控制的好，有助于我们更好的获得职场成功。
六、最后说几句
总结一下，首先要认识到，表达情绪是一种正常的反应，没有对错，更不要感到不安。
但情绪化确实会对职场人有一定影响 ，可能影响到自己的判断和决策，影响到自己的工作效率，还可能传染给周围的同事和家人，给领导留下不好的印象等等。
避免的手段，要先能感知到，然后自我提醒和暗示，不断提升自己的扛压能力，必要时，也要找对时间和地点发泄出来。
如果你遇到一个情绪化的领导，要了解他的底线和原则，他为什么会表达情绪，换位思考，当然如果他是一个经常情绪化，且对你来说没什么意义，你可以完全忽略掉。
职场高手是可以利用情绪化达成自己的目的，但要把握好度。情绪化的人也不一定就是职场失败的人，但大多时候合理地控制情绪有利于我们的职场生涯。
